klatka nie taka

[...] lub czy przyczynia się on w jakiś szczególny sposób do powstawania jej w tamtym obszarze? *pytanie o mierzenie obwodów: gdzie mierzyć talie? miarka ma iść na wysokości pępka powiedzmy, czy przez oponkę? i to samo klatka , miarka ma iść przez mięśnie nad sutkami, czy na wysokości sutków? /SFD/2019/3/5/d4095bf214104a0798a1d9baab7cd041.jpg

1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]

PONIEDZIAŁEK Nie ukrywam że noc była ciężka....zbierałem meble ratanowe po ogrodzie , to tego u sąsiada mały problem z dachem wymagał pomocy kilku osób. Dopiero nad ranem coś się uspokoiło.... Waga rano 115,6kg Dzisiaj tylko klateczka , taka mini próba... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 Potem wszystko [...]

11.03.19 Po wczorajszym treningu pośladki i kaptury lekko dają o sobie znać, ale i tak radośnie podreptałam na siłownię. Albo miałam dzisiaj wyjątkowo dobry dzień, albo Garmin coś świrował, bo tętno nie bardzo chciało wzrastać. Chociaż w moim odczuciu intensywność była taka jak zwykle. Ale nie cyferki są najważniejsze. Garmin kroki: 9 101 [...]

Początkujący kulturyści często mają obsesję na punkcie protein i wydaje się to mało sensowne. Dlaczego? Gdyż nawet najlepsza dieta, niedostarczająca nadwyżki energetycznej, okaże się kiepska. Mięśnie nie rosną wtedy, gdy ćwiczysz, ale gdy jesz i śpisz – w ciągu następnych 48-72 godzin po treningu. Zgadza się, kulturystom wyczynowym dość często [...]

Witam, Miesiąc ćwiczę tym planem i jest naprawdę fajnie, notuje progres. Oczywiście dieta i suplementacja kreatyną również się do tego progresu przyczyniła, jednak do sedna. Postanowiłem, że ustawie priorytet na ramiona (bic i tric). Myślę, że niestety najbardziej tutaj odstaję z tego względu, że najczęściej FBW wykonywałem i tak naprawdę nigdy [...]

PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]

[...] które Cedric McMillan wykonuje w swoim planie treningowym. Jego podział tygodniowy prezentuje się w sposób następujący: poniedziałek barki wtorek nogi środa grzbiet czwartek klatka piersiowa piątek ramiona weekend wolny Podsumowanie Jak wielu PRO, trenuje on planem typu split, gdzie dobór ćwiczeń podczas wysiłku jest intuicyjny. Oznacza to, że [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4050 -białko: 260g -węglowodany: 450/dnt:350 -tłuszcz: 124/dnt 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split Barki&Triceps Plecy Klatka&Biceps Nogi kardio 20min 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

[...] ph miałem dziwne skurcze mięśni w klatce piersiowej i do tej pory drga mi dolna powieka w lewym oku. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 114 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca 2012 6. DIETA: -białko: 235 g -węglowodany: 220 g -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka [...]

[...] ma o co walczyć, po prostu nie ma na to środków. Mam jeszcze jedno pytanie. Mam zespól kalistenika (tak to się chyba nazywa), czyli mam po prostu barki bardziej z przodu, bo klatka ściśnięta a plecy luźne, jest protrakcja. Czasami sobie przypominam o tym i staram się trzymać te łopatki ściągnięte, ale samo mi przechodzi i znowu idą do przodu :d. [...]

[...] mi dużo więcej włosów niż na różnych środkach jakie leciałem wcześniej . Teraz jak trzymam etro w rydzach plus czynk, maść cynkowa coś tam lepiej jest , ale problem jest nadal . Plecy, barki , klatka . Przemyśle to może zrobię 2 podejście po tym co napisaliście . Jak wyszły próby wątrobowe Wam po takiej kuracji , plus coś jeszcze na duże nie ?

ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 94 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE : brak plan wejścia na siłownie 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening redukcyjne (20 kg zrzucone w 6 miesięcy ze wzrostem masy mięśniowej) *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

[...] brakuje podciągania, co jest kiepskim rozwiązaniem (pewnie dlatego, iż kulturyści nie lubią się podciągać, bo to za ciężkie ćwiczenie). Komentarz: dzień trzeci Dzień trzeci: klatka piersiowa, triceps: pompki na poręczach 1 x 30 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami 3 x 15 powtórzeń wyciskanie hantlami (głową w górę) 4 x 10 powtórzeń wyciskanie na [...]

[...] można sobie na spokojnie wykorzystywać? To samo ze skosem dolnym powiedzmy że będziemy wyciskać wąsko, niby zmienimy chwyt, ale ostatecznie praca ramion zostanie taka sama a klatka i tak w ostatniej fazie ruchu będzie angażowana w taki sam sposób w jaki angażujemy ją podczas wyciskania wąskiego w poziomie. A co z odwróconymi chwytami, warto je [...]

[...] wicemistrz Polski 2018, Kamil Papros. Kowalski nie zbił wagi do planowanych 95 kg, co odbiło się na jego formie i dysproporcji rozwoju umięśnienia (potężne uda, ramiona i klatka, ale słabszy grzbiet i prawie niewidoczne mięśnie brzucha). W tej trudnej konfiguracji Zimny wygrał wszystkie rundy, co najlepiej świadczy o jego dużych możliwościach. [...]

29.04.2019 Bry Dzisiaj standardowo 45min cardio z rana na czczo. Ogólnie coś nie umiałem spać dzisiaj w nocy, ciężko było mi zasnąć no i budziłem się co około 2h, mam nadzieję że to tylko jedna taka noc xD Na treningu Barki, Klatka, Triceps. w niektórych ćwiczeniach nie udało zachować mi się obciążenia niestety. Znów w regresach czasami coś [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w [...]

Jak na moje nieprofesjonalne oko dałbyś radę to wycisnąć gdyby nie Twoje biodro. Dużo siły i stabilizacji ucieka Ci właśnie przez nie bo brak solidnego podparcia. Za ciężar i próby duży szacun :-)) A jak na moje oko dyletanta, pierwszy i największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść [...]

[...] i nadal nie doszlibyśmy do ostatecznego rozwiązania. Dlaczego? Bo ludzie się różnią. Zacznę od anegdoty. Na przykład: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: nogi Środa: klatka piersiowa Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: m. naramienne Niedziela: wolne Można również połączyć klatkę piersiową i m. naramienne (bardzo wielu zawodników [...]